Kit de mancuernas para pesas 10 kg.

- 1 barra maciza de 2 kg, 28 mm de diámetro, 35 cm de longitud;- 2 bloqueadores de discos;- 4 discos de 1 kg, 28 mm de diámetro (135 mm de diámetro, 13 mm de grosor);- 2 discos de 2 kg, 28 mm de diámetro (175 mm de diámetro, 18 mm de grosor).Los discos son de hierro fundido, por lo que son muy duraderos (siempre y cuando se guarden en un lugar seco)

Después de colocar los discos, siempre deben instalarse en la mancuerna los bloqueadores de discos.Ten en cuenta que no soportan más de 15 kg en agarre de martillo (en vertical).Peso máximo por barra: 30 kg.

Trabajo del tren superior:- Press sentado con mancuernas: 3 o 4 series de 12 a 15 repeticiones- Remo con mancuernas: 3 o 4 series de 12 a 15 repeticionesTrabajo del tren inferior:- Tijeras con mancuernas: 3x12 con cada piernaMantén siempre un margen de 2 repeticiones y toma 1 minuto de recuperación entre series.Puedes aumentar la carga o el número de repeticiones de una sesión a otra.

La humedad es el enemigo del hierro fundido. Guarda siempre tus discos y la barra en un lugar seco.Limpia la barra y los discos con un paño húmedo después de cada sesión.A continuación, guarda los elementos de tu kit en un lugar seco.Nunca guardes la barra o los discos en el exterior o en un sótano.