{"product_id":"barra-de-mancuerna-de-musculacion-35-cm-28-mm","title":"Barra de mancuerna de musculación 35 cm 28 mm","description":"\u003cp\u003eCon 35 cm de largo y 28 mm de diámetro, esta barra de mancuerna para musculación es muy resistente. ¿Necesitas una prueba? ¡Cuenta con 3 años de garantía!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensiones de la barra de mancuerna de 35 cm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Longitud: 35 cm\n- Diámetro: 28 mm\n- Longitud de la zona de agarre: 12.5 cm\n- Longitud para poner los discos: 11.25 cm\n- Peso de la barra: 1.8 kg\n- Carga máxima soportada por la barra: 60 kg\n\n¡El detalle añadido! Si le agregas el seguro para discos smartel peso máximo en posición vertical no podrá exceder los 15 kg (la resistencia máxima del seguro para discos).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e¿Qué discos puedo utilizar con esta barra?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eEsta barra es compatible con todos los discos de 28 mm.\nDiscos de hierro fundido:\n- Toda la gama (ref.: 1042303)\nDiscos con revestimiento de goma:\n- 1.25 kg (ref.: 8388222)\n- 2.5 kg (ref.: 8388695)\n- 5 kg (ref.: 8388696)\n- 10 kg (ref.: 8388223)\n- 20 kg (ref.: 8388237)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDespués de la sesión, puedes limpiar la barra con un paño húmedo para eliminar el sudor y guardarla en un lugar seco: el mayor enemigo de la barra es la humedad.\n\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e¿Qué ejercicios puedo hacer con la barra de musculación?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Piernas: sentadilla (barra en la nuca o en la clavícula), peso muerto rumano y good morning\n- Espalda: peso muerto tradicional o sumo y todas las variantes de remo (pronación y supinación)\n- Pectorales: todas las variantes de press de banca (plano, inclinado y declinado)\n- Hombros: press militar y remo al mentón\n- Tríceps: barra al frente, tríceps detrás de la cabeza con barra\n- Bíceps: curl con barra (pronación o supinación)...\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNuestro entrenador te sugiere este programa para ganar masa muscular con la barra de 35 cm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAumento de masa muscular:\n- Pectorales:\nPress inclinado con mancuernas, 4 × 10 repeticiones\nApertura tumbado con mancuernas, 3 × 12 repeticiones\n- Hombros:\nPress militar con mancuernas, 3 × 10 repeticiones\n- Bíceps:\nCurl con mancuernas agarre martillo, 3 × 12 repeticiones\n\nPara cada ejercicio, empieza en el rango bajo de repeticiones y ve aumentando una repetición por semana hasta alcanzar el rango alto. Luego, vuelve a empezar en el rango bajo aumentando el peso y así sucesivamente.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNuestro entrenador te sugiere este programa de tonificación con la barra de 35 cm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTONIFICACIÓN: - Piernas\/glúteos:\nTijeras con mancuernas 3 × 12-15 repeticiones\/pierna\n- Hombros:\nElevación lateral 3 × 15-20 repeticiones\n- Tríceps:\nExtensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuernas 3 × 15-20 repeticiones\n\nDeja siempre un margen de 2 repeticiones y aumenta el número de repeticiones a medida que avancen las sesiones. Cuando consigas hacer todas las repeticiones sin esfuerzo, tendrás que aumentar la carga y volver a empezar con el número mínimo de repeticiones.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEsta barra de 1.8 kg tiene una zona de agarre antideslizante. Gracias a ella, tendrás un buen agarre y podrás realizar tus ejercicios con absoluta seguridad.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eAdherencia\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMoleteado antideslizante para un buen agarre.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65329\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eEntrenamiento muscular\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDesarrollo muscular: -Bíceps.\n-Tríceps.\n-Deltoides.\n-Pectorales.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eCon 35 cm de largo y 28 mm de diámetro, esta barra de mancuerna para musculación es muy resistente. ¿Necesitas una prueba? ¡Cuenta con 3 años de garantía!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"1041986 \/ Unique size \/ Gris","offer_id":52427172512033,"sku":"963084","price":12.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0733\/2803\/4081\/files\/pic_3316eaa7-2532-44a0-9b9a-1b971be1389b.jpg?v=1773045595","url":"https:\/\/decathlon.com.pa\/products\/barra-de-mancuerna-de-musculacion-35-cm-28-mm","provider":"Decathlon Panamá","version":"1.0","type":"link"}